wiek waga

ten temat polega na tym że nietrzeba liczyć kalorii jak się ćwiczy czy albo biega wasze opinie mogą być na ten temat ine prosze o opinie ekspertów nie powino sie liczyć ile sie ziadło jak sie uprawia jakiś sport prosz o opinie!!!(chciałem sie spytać ile powinienem wazyć na wzrost175cm i na wage 67kg albo 65 prosze odpowiedzcie)!!!!! Płeć: [...]

Witam. Mam na imię Andrzej, ważę ok. 90 kg mierzę 183cm, a wiosen liczę 19. Poszperałem trochę na forum, doszedłem do wniosku, że jestem mezomorfikiem. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu ogólnorozwojowego z naciskiem na wytrzymałość i kondycję, gdyż za cel postawiłem sobie wyrobienie wysokiej kondycji i wytrzymałości i większej sprawności, m. in. [...]

[...] Moim problem jest teraz pozbycie się "resztek"? pokładów tłuszczu z brzucha. Czego oczekuję... jakiś porad co do suplementów, jakiejś zmiany w ćwieczeniach bądź czegokolwiek co pozwoli mi osiągnąć cel- czyli zlikwidowanie brzucha+ładnie zarysować tors oraz właśnie brzuch(żadne potężne mięśnie czy cuś tylko "wysportowana sylwetka" mnie [...]

Witam jestem całkiem świeży jeśli chodzi o kulturystykę i mam pytanie dotyczące redukcji- mianowicie w jakim czasie mogę spodziewać sie zadowalających efektów? Tzn. zdaje sobie sprawę że nikt czarodziejem nie jest i czasu nie przewidzi natomiast z własnych doświadczeń lub obserwacji czy jest w stanie mniej więcej określić kiedy mogę spodziewać sie [...]

czesc mam pare pytan do znawcow 1. mam nadwage okolo 20 kg (brzuch z piwa ) kupilem sobie na odchudzanie THERMO FAT BURNER czy to mi pomoze w spaleniu tluszczu ( czy trzeba chodzic na silownie czy wystarczy ograniczyc jedzenie plus fat burner . ??? 2. za jakis czas chce sie zapisac na silownie i kolega zaproponowal mi taki zestawik : magnum [...]

[...] z serem na obiad co jest ale nie napycham sie do pelna na kolacje czyli po silowni gdzies 0 21-22 jem pomaranfza i jakis jogurt ale gdy nadejdzie week to jak normalny czlowiek zawsze jakies piwo wypije i mam pytanie czy jak wypije jedno to nic sie ni8e stanie?czy nie ma znaczenia czy jedno czy 5 prosze o wyrozumiale i niezarozumiale [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 + lat 6. DIETA: -białko: 2,0 -węglowodany: 3,1 / 2,7 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push, pull, press, hiit, aero 9. CEL CYKLU: redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. [...]

1 DZIEŃ -WYCISKANIE NA POZ. LAWCE-10/8/6/6/6 -WYCISKANIE SZTANGIELEK NA POZ.ŁAWCE-8/8/6/6 -PORĘCZE 10/8/6 -UNOSZENIE SZTANGI STOJĄC-12/10/8/6 -MODLITEWNIK-10/10/8/8 -PRZYSIADY-10/8/6/6/6 -SUWNICA 45STP.20/15/10/ -ZGINANIE LEŻĄC PRZODEM-15/10/10 2 DZIEŃ -UNOSZENIE TUŁOWIA NA ŁAWCE -5X25 -SPINANIE BRZUCHA NA POZ. LAWCE-5X 20-40 -STOJĄC [...]

Szykuje się do pierwszego cyklu chciałbym poprawic definicje i siłę. Planuje wziąć 21 strzałow wina axio labs oraz około 100 tab oksandrolonu czy cos można do tego jeszcze dorzucić z tym że chodzi mi o środki które nie będą wogóle powodowały retencji wody ponieważ cghcę zwiększać objętości i masy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 106 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 80 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : ~3,5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1,0 Opis przebytych cykli [...]

Witam ;) jestem ciekaw waszych opinii na temat środków z firmy DNA.. A dokładniej mixa teścia ( susta 350 ) i propka ;D ? Czy jest ktoś w stanie mi pomóc ? Czekam na konkretne opinie tych którzy stosowali ! Z góry dzięki za pomoc ;) Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód [...]

Witam w tym momencie napisałem swój pierwszy plan na mase i prosze poprawcie bledy i ocencie bardoz byl bym wdzieczny ;) zeleży mi bardzo na wypukłości klatki piersiowej, co do brzucha robie 6 weidera Poniedziałek Klata: Rozpiętki 4s 12 Wyciskanie leżąc 4s 12/10/10/8 Wyciskanie na skosie głową w góre 4s 12/10/10/8 wyciskanie na skosie głową w dól [...]

Witam! Chciałbym prosić o pomoc w poprawieniu ułożonej przeze mnie diety. Ankieta działu: Płeć: mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83,5 kg Wzrost: 173 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 86 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 15% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] odnośnie białka moze zaczne od informacji o sobie :) Wiek: 16lat Waga: 78kg Wzrost: 184cm Budowe nie mam zadnej szczypiorkowatej mam szerokie barki i klate jak na swój wiek a przynajmniej tak mi sie wydaje... Dodam że jestem dopiero po redukcji ponieważ miałem spora oponke wazyłem ok 94 kg Słyszałem że najlepsze białko to serwatkowe ale [...]

Witam, dawalem kilka razy na tym forum diete do oceny, tym razem nie chce zebyscie jej ocenili a napisali czym moge zamienic jakies posilki, bo nie chce w kolko jesc tego samego. Ogolnie to chce cos zmienic w diecie ale nie wiem co.Wiek 18, staz rok, wzrost 180, waga 77, cel masa Tylko nie piszcie zebym zamienil cycek z kuraka na rybe bo szkoda mi [...]

Od dwóch miesięcy chodzę na siłownie.Ćwiczę od 5 do 9 godzin w tygodniu trening ułożony na spalanie tłuszczu przez trenera plus dodatkowe aeroby.Wcześniej prowadziłam średnio aktywny tryb życia.Dodam,że staram sie również racjonalnie odżywiać-dieta ok 1200kcl.Jedyny błąd to to,że w weekendy pozwalam sobie na więcej kalorii i słodycze,poza tym dużo [...]

Witam... od 1 wrzesnia planuje redukcje cel to zejsc do 85 albo i 80 ... (94 aktualna 192cm wzrostu) nie było by problemy gdyby nie to ze... a)nie lubię twarogu ;/ b)serka wiejskiego ;/ c)maślanki ;/ d)pomidorów ;/ e)Tuńczyka powinienem przełknąć ;> f)Rodzynek i chyba tyle co zauważyłem u innych w dietach ....;/ praktycznie same białka ;;(;( w [...]

Witam będę wdzięczny za wszelkie sugestie/porady co do mojego planu, który układałem sam i pewnie jakieś błędy się pojawią. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 95kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : redukcja, poprawa siły i kondycji Staż treningowy na słowni : rok z częstymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : [...]

Witam Trenuje FBW oo dwóch miesięcy i planuje ćwiczyć tym planem jeszcze cały styczeń, trenuje trzy razy w tygodniu. Mój plan wygląda tak: przysiady ze sztangą 12,10,8 klata na płaskiej 12,10,8 wiosłowanie sztangą w opadzie 12,10,8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy(barki) 12,10 uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12,10 wyciskanie sztangielka [...]

Zastanawiam sie nad zrobieniem pożądnego cyklu za ok. 400zł TRIBULUS TERRESTRIS 2000 MEGA CAPSULES (120 kap.) (3 tab przed treningiem i przed snem. w nietreningowe 3 naczczo i 3 przed snem) CARBOMax ENERGY POWER (1000 g) (20g to każdej dawki kreatyny) Creatin Monohydrate (900 g) ( 5g rano, przed treningiem, po treningu i przed snem. w [...]